Um dos esportes mais completos e recomendados, a natação proporciona desde a perda
calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada
para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer.

Para conhecer os benefícios da natação, continue lendo.

Não tem impacto
É um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a
aliviar a tensão muscular.

Proporciona equilíbrio muscular
A natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a
atividade envolvem a maior parte dos músculos.

Melhora a postura
Aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.
Melhora a capacidade aeróbica
Como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de
oxigênio.

Promove a circulação
Praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por
semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio
para células, músculos e órgãos.

Promove a flexibilidade muscular
A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças
ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os
ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.

Ajuda na recuperação de lesões
Atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso
acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão
do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

É para todas as idades
Por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o
risco de lesões ósseas e musculares.

Requer maior gasto de energia
Na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto
calórico é maior do que em outros esportes.

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