A aula é uma mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias, e quando aliada a uma dieta balanceada favorece uma rápida perda de peso.
O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde:

• Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;
• Combater a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;
• Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;
• Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;
• Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;
• Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;
• Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.

Assim, essa atividade é aconselhada principalmente para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante
lembrar que não substitui a musculação para pessoas que desejam aumentar a força e a massa muscular.
A aula é ideal para aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que
nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes.